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梅奥诊所新发现:心血管病早期迹象可预测癌症风险

时间:2022-01-24 13:38 来源: 作者: 点击:

大肚腩总是预示着一些潜在的健康问题,那么关于肚腩和腹部脂肪的真相您又了解多少呢?接下来跟着海外医疗专家盛诺一家深入探究一下吧!

腹部脂肪:腹部脂肪:远远不止皮下的一层

您一定要知道的有关腹部脂肪的真相是:腹部脂肪不仅是皮肤下软软的那一层,还包括内脏脂肪。 内脏脂肪是深藏在您身体中的脂肪。 它包裹着您的肠子,肝脏和胃。 它也可以存在于您的动脉,而且可能会危害您的健康。 但是您不需要特殊的饮食或运动来减肥--只需要养成健康的习惯。

会引发哪些健康风险?

这不仅仅是规模上的数字。 研究人员认为,与体重或B(体重指数)相比,腰腹部周围的深层脂肪量更能衡量您是否面临严重的健康问题。 腹部脂肪不仅会使您的牛仔裤太紧,而且过多的腰腹部脂肪可能意味着您更有可能患以下疾病:

糖尿病

脂肪肝病

心脏病

高胆固醇

乳腺癌

胰腺炎

腰围意味着什么

仅通过测量腰围无法分辨出你有多少内脏脂肪。 那是因为皮肤表面的脂肪(称为皮下脂肪)也是腰围的一部分。您的腰围可能会提示腹部脂肪相关的健康问题。 对于女性,腰围超过35英寸就要敲响警钟了。 对于男人来说,腰围的标准是40英寸。

内脏脂肪是首先减掉的脂肪

这是一个令人高兴的事实:内脏脂肪是您首先能减掉的脂肪。 为此,您需要行动起来。 锻炼不必太复杂。 您可以快走一个小时,在跑步机上,可以通过设置更高的坡度来促进新陈代谢。 如果您坐得太久,要想办法动起来。 在手机上设置一个计时器,提醒自己每半小时左右起来一次。 或者尝试使用站立式办公桌,或者边工作边半蹲坐着。

苹果醋也无济于事

尽管苹果醋有很多用途,减少腹部脂肪可能不是其中之一。苹果醋来源于捣碎的苹果,蒸馏然后发酵。 有人认为它所含的醋酸可能会以某种方式促进健康。 对动物的研究显示出一线希望,它可能有助于燃烧内脏脂肪。 但是没有科学证据表明它对人有相同的作用。

不要责备啤酒

啤酒经常被认为是大肚子的标志,因此有了“啤酒肚”这个词。 研究表明,啤酒肚其实复杂得多。 泡沫状的东西一般含有很多卡路里,因此,它可能会使您变胖。 但这并不一定会使脂肪堆积在您的腹部。苏打水和其他甜味饮料可能才是罪魁祸首。研究表明糖可以增加腹部脂肪堆积。

多喝绿茶

要减少腹部脂肪,对饮食要精打细算—合理饮食,吃大量的蔬菜,少吃垃圾食品。用绿茶代替苏打水。一些研究表明,在绿茶中发现的抗氧化剂儿茶素可能有助于燃烧内脏脂肪。结果还很不确定。但有一点是明确的:用茶代替含糖饮料可以减少卡路里摄入。但是切记别往里面加蜂蜜或糖。

关于鱼油的真相

长期以来鱼油一直被认为是有益心脏健康的补品。 FDA最近批准了一种由鱼油制成的药物,以帮助控制甘油酸酯(一种血液中的脂肪)。 但是为了消除腹部脂肪,可能没什么作用。 一项对服用鱼油补充剂的超重男性的研究发现,他们的胃部脂肪没有什么变化。

腹部脂肪和骨头

长期以来,医生认为额外的体重可以帮助您保持骨骼强壮并防止骨折。 但是研究表明,这个说法不一定是真的,至少在涉及内脏脂肪方面是这样的。 一项研究发现,腹部脂肪较多的男性骨骼较弱。 另一项研究针对尚未绝经的更年期女性,研究发现,那些腹部脂肪较多的人骨密度较低,这是骨质疏松的警告信号。

关于海外医疗的问题,请联系我们盛诺一家,我们致力于为国内患者提供优质海外医疗咨询转诊服务,让海外医疗患者在海外医疗的旅途中多一份安心。

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